• Номер телефона:
  • Имя:

  • Электронная почта:

Ответы на вопросы

Интерес к познанию ЭМС фитнесом - это не только залог успеха результатами тренировок, но и вашего здоровья в целом!

Задать вопрос
2019. 18 февраля
ВОПРОС: "Как часто нужно тренироваться?"
Светлана, г. Подольск

ОТВЕТ:
Если мы говорим о полноценной тренировке на тренажёрах, то трёх раз в неделю вполне достаточно. Если чувствуете сильную усталость, тогда можно и два. До тех пор, пока организм не адаптируется к нагрузкам. Затем можно снова увеличивать тренировки до 3-х и более раз.

Главное - знать меру. Между занятиями в зале, можно заняться ходьбой в быстром темпе на короткие расстояния хоть каждый день.

Рекомендуем между тренировками в спортзале должен быть хотя бы суточный отдых. Помните, что рост мышц происходит именно во время отдыха. Мышечная ткань восстанавливается за 24-36 часов, именно такой период идеален для спортивной паузы.

Примечание:
Во время тренировки жир начинает «гореть» после 20-й минуты занятий. За час человек сожжёт примерно 200-300 ккал. Со временем организм адаптируется к этой нагрузке, максимум, что будет уходить - лишняя вода.
Если с повышением фитнес-уровня вы будете увеличивать нагрузку, то во время силовой тренировки можно без проблем потратить до 500-600 ккал. Ещё один бонус такого занятия в том, что в течение 2 дней после силовой тренировки процесс жиросжигания продолжается. И если в этот период правильно питаться, то вы продолжите худеть.

 



ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ
web-студия - thct.ru